BIA-mätning var det ja. Jodå den gick bra, över förväntan. De har en snäll våg på gymmet ;) En BIA-mätning betyder en hel del siffror. Tänkte jag skulle förklara en del:
Från förra mätningen har jag gått ner i fett (kilomässigt) men upp i muskler, precis så som jag vill ha det. Den total viktminskningen sedan förra mätningen är 1,6 kg och den totala viktminskningen är nu 16,5 kg.
Från förra mätningen har jag gått ner i fett (kilomässigt) men upp i muskler, precis så som jag vill ha det. Den total viktminskningen sedan förra mätningen är 1,6 kg och den totala viktminskningen är nu 16,5 kg. Mestadels av det är fett och ECM (bindväv mm.) Har gått ner lite i muskler kilomässigt men med tanke på att jag nu väger mindre så har jag procentuellt ökat min muskelmassa med 5% sedan starten på min hälsoresa.
Så här ser det ut sedan starten:
Vatten: -2,3kg, +5,6%
Fett: -10,9 kg, -6,6%
ECM: -3,1 kg, +1,1%
Muskler: -2,5kg, +4,6%
Hur många centimeter som försvunnit totalt kan ni se i spalten till höger -->
Många värden har sedan starten "normaliseras. Fettprocenten är fortfarande lite för hög så det blir till att kämpa vidare ett tag till. Vattenmängden har normaliseras sedan starten och likaså ECM. Muskelmassan ligger över det normala. Ska verkligen blir kul att se hur siffrorna ser ut när jag nått mitt mål.
Tack vare BIA-mätningarna så orkar jag hålla ut, de ger mig en "kick". Jag bokar in (betalar) BIA-mätningarna i förväg så det finns inga ursäkter att inte gå dit och väga/mäta sig. Toppen för en som mig!
Fick även en förfrågan att komma och prata inför nästa grupp som ska gå det 8-veckorsprogram som jag började med i april. Blev väldigt glad över detta och det är något som jag gärna ställer upp och gör!
torsdag 24 november 2011
söndag 13 november 2011
Retreat
Avbokade morgonträningen både igår och idag. Inte vanligt. Igår kände jag att kroppen ville ha en vilodag och att jag nog skulle få lite motion på annat sätt genom att poa i trädgården, i huset mm. Så blev inte fallet och tänkte då att jag satsar alla kort på Indoorwalkingpasset idag istället. Men jag avbokade just det passet också. Idag är det en hälsena som bestämde sig från att göra ont bara helt plötsligt efter frukosten. Hur knepigt som helst. Jag får ta det som ett tecken. Vila idag också vilket blir bra för min nacke och arm för tillfället också. Men med lite tur blir det en promenad i skogen eller dyligt istället.
Denne helg blev en retreat för kroppen, en sorts nedvarvning inför kommande arbetsvecka. Ja, jag börjar ju jobba i morgon! :)
Denne helg blev en retreat för kroppen, en sorts nedvarvning inför kommande arbetsvecka. Ja, jag börjar ju jobba i morgon! :)
fredag 11 november 2011
11.11.11
Kaffet uppdrucket, frukosten är uppäten och snart väntas Indoorwalking på gymmet. Så idag år 2011, månad 11, dag 11 och klockan 11:11:11 "Det magiska datumet" så står jag alltså i mina träningskläder. Många medier frågar oss läsare/tittare idag "vad gör du på det magiska datumet och klockslaget, berätta för oss!".
Att jag står i mina träningskläder klockan 11:11:11 idag tycker jag kännetecknar mitt 2011. I april höjde jag träningsdosen och drog in på onyttigheter. Har haft kostersättning till frukost och lunch till hjälp så att jag får i mig rätt mängd näring. Middagar (tallriksmodellen) och mellanmål (frukt&grönt) äter jag som vanligt vilket är ett stort plus med det kostprogram jag följer. Man ledsnar inte, blir inte trött, utan bara piggare! Jag unnar mig själv en fest eller något extra ibland och låter därmed viktminskningen ta den tid den tar. Så länge vågen/måttbandet inte visar för mycket plus igen så är jag mycket mer än nöjd. När jag närmar mig min trivselvikt ska jag bara äta pulver en gång/dag och när jag nått mitt mål ska jag äta precis som vanligt igen.
Jag ser till den vikt jag gått ner, inte till den jag inte gått ner. Jag ser även resultat i min kroppssammansättning genom BIA-mätningar att den kost och träningsmängd jag har idag inte bryter ner min kropp utan faktiskt bygger upp den. Ja, fett minskar, muskler består (ökar procentuellt) och vattenmängden i kroppen är normal. Detta kan vara svårt att se vid vissa andra viktminskningsmetoder där man kan förlora för mycket vätska och bryta ner muskler pga fel och/eller för lite näring.
Men alla är vi olika och olika viktminskningsmedtoder har olika effekt beroende på vem som använder den och dennes förutsättningar. Jag har hittat min metod känns det som, men jag har fått prova många olika. Sedan gäller det även att hitta sig själv och sin drivkraft till att nå just sina mål.
Mycket av "hemligheten" att lyckas sitter just i det sistnämnda.
April 2011: Nyss avslutat mitt jobb som projektledare, grymt sliten. Träning och mat var satt på efterkälken och jag kände mig verkligen som jag såg ut där. Jag inser det mer idag än vad jag gjorde då. Affe (hunden) på bilden är dock fortfarande lika härlig! :D
September 2011: Jag känner mig lika pigg och glad som på bilden (Alkoholflaskorna på bilden har inget med påståendet att göra. *ler*.) Vinsten att bli piggare/gladare av mer träning och bättre mat ser jag nästan som en högre vinst än själva viktminskningen.
Att jag står i mina träningskläder klockan 11:11:11 idag tycker jag kännetecknar mitt 2011. I april höjde jag träningsdosen och drog in på onyttigheter. Har haft kostersättning till frukost och lunch till hjälp så att jag får i mig rätt mängd näring. Middagar (tallriksmodellen) och mellanmål (frukt&grönt) äter jag som vanligt vilket är ett stort plus med det kostprogram jag följer. Man ledsnar inte, blir inte trött, utan bara piggare! Jag unnar mig själv en fest eller något extra ibland och låter därmed viktminskningen ta den tid den tar. Så länge vågen/måttbandet inte visar för mycket plus igen så är jag mycket mer än nöjd. När jag närmar mig min trivselvikt ska jag bara äta pulver en gång/dag och när jag nått mitt mål ska jag äta precis som vanligt igen.
Jag ser till den vikt jag gått ner, inte till den jag inte gått ner. Jag ser även resultat i min kroppssammansättning genom BIA-mätningar att den kost och träningsmängd jag har idag inte bryter ner min kropp utan faktiskt bygger upp den. Ja, fett minskar, muskler består (ökar procentuellt) och vattenmängden i kroppen är normal. Detta kan vara svårt att se vid vissa andra viktminskningsmetoder där man kan förlora för mycket vätska och bryta ner muskler pga fel och/eller för lite näring.
Men alla är vi olika och olika viktminskningsmedtoder har olika effekt beroende på vem som använder den och dennes förutsättningar. Jag har hittat min metod känns det som, men jag har fått prova många olika. Sedan gäller det även att hitta sig själv och sin drivkraft till att nå just sina mål.
Mycket av "hemligheten" att lyckas sitter just i det sistnämnda.
April 2011: Nyss avslutat mitt jobb som projektledare, grymt sliten. Träning och mat var satt på efterkälken och jag kände mig verkligen som jag såg ut där. Jag inser det mer idag än vad jag gjorde då. Affe (hunden) på bilden är dock fortfarande lika härlig! :D
September 2011: Jag känner mig lika pigg och glad som på bilden (Alkoholflaskorna på bilden har inget med påståendet att göra. *ler*.) Vinsten att bli piggare/gladare av mer träning och bättre mat ser jag nästan som en högre vinst än själva viktminskningen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)